다이어트를 더 건강하게 만드는 몇 가지 방법
영양에 대해 무엇을 아십니까? 영양 가이드라인에 따른 식사 계획을 사용하고 있는가? 이미 계획이 있다면 개선될 수 있을까? 정말 필요한 것을 얻으시는 겁니까? 만약 이 질문들이 당신을 당황하게 한다면, 이 기사의 조언에 따르라.
정제된 흰 밀가루 음식 대신에 통곡물을 사용해라.
이 전체 음식들은 섬유질과 단백질을 더 많이 함유하고 있다.
통곡물은 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.
레이블을 읽을 때 확실하지 않은 경우, "whole"이라는 단어로 시작하는 재료를 찾으십시오.
무언가를 먹기 전에 전체 영양 라벨을 보아라.
지방 감소로 광고될 수 있는 식품은 설탕이나 나트륨과 같은 다른 바람직하지 않은 성분을 함유할 수 있다.
만약 당신이 다이어트를 하고 있다면 가공식품을 피하라.
찾기에 좋은 징조는 명확하고 모호하지 않은 자연적인 물품들로 가득 찬 성분 목록이다.
인공적인 성분이 많이 함유된 음식은 멀리하도록 노력하라.
단백질을 매일 섭취하는 것은 중요하다.
여러분의 몸은 피부, 혈액, 장기, 근육을 유지하는데 도움을 주기 위해 단백질을 필요로 한다.
단백질은 또한 세포 과정과 전반적인 에너지와 신진대사를 돕는다.
그것들은 신체의 면역체계가 질병과 질병과 싸우도록 돕는다.
건강한 단백질은 생선, 고기, 가금류, 곡물, 우유를 포함한 다양한 공급원에서 발견될 수 있다.
다이어트를 할 때는 단 것을 몸에서 빼앗지 마라.
정기적으로 먹는 모든 음식의 영양분을 파악한 다음, 더 건강한 대안을 발견하여 생활습관에 반영하는 것이 필수적이다.
최근 식당들이 영양가이드 제공에 나섰다.
이것은 현명한 선택을 더 쉽게 한다.
정크 푸드를 먹는 것은 진지한 헌신을 필요로 하지만, 그것은 확실히 사람들이 성공하고 건강해지기 시작할 때 기분이 좋아지게 한다.
만약 여러분이 정크 푸드를 많이 먹는다면, 여러분의 몸은 아마도 정크 푸드에 대한 갈망이 생겼을 것이다.
오랫동안 먹지 않았는데도 이런 음식을 먹고 싶을지도 모른다.
정크푸드를 영양가 있고 건강에 좋은 간식과 식사로 대체하기 시작한 후의 느낌에는 현저한 차이가 있을 것이다.
식사를 할 때, 속도를 내라.
바쁜 사람들은 종종 음식을 아무 생각 없이 스카프로 먹어 치운다.
식사를 하면서 경주를 하는 대신 식사할 때 속도를 줄이고 천천히 시간을 보내세요.
한 입 한 입 한입에 음미하고 음식이 가라앉도록 놔두어라.
이렇게 하면 더 빨리 배가 불러올 것이다.
그것은 또한 과식을 예방할 것이다.
과일 스무디를 만들어라.
상점에서 판매하는 제품들은 모두 과대 광고일 뿐이고 높은 칼로리로 인해 영양가나 건강에 좋지 않은 경우가 많으므로 직접 판매하지 않도록 하십시오.
스무디를 직접 만들면 영양이 풍부하다는 것을 보장할 수 있다.
사실상 어떤 일에서도 일할 수 있다.
저지방 요거트, 과일 그리고 케일, 당근, 셀러리까지 사용해라.
영양에 대해 배운 게 있니? 이 팁들을 적용해서 영양 계획이 커지는 것을 보셨나요? 당신은 당신의 필요에 맞게 영양 계획을 적절하게 수정할 수 있을 것인가? 당신의 계획이 당신에게 필요한 것을 제공하고 있다고 생각하십니까? 운이 좋다면 위의 조언들이 더 나은 답을 만들어 냈어야 했다.
